Tips Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Tubuh agar Terhindar Corona

JAKARTA - Pemerintah terus menangani virus corona atau COVID-19 sebaik mungkin, meski jumlahnya saat ini telah mencapai 170-an, tetapi sudah ada beberapa orang yang sembuh. Tapi, apapun itu, masyarakat tidak boleh lengah. Artinya, masyarakat harus tetap menjaga kebersihan dan kesehatan.

Virus corona dinilai sangat berkaitan dengan kekebalan tubuh. Artis Ade Fitrie Kirana mengimbau kepada keluarga, teman, staf, kerabat serta masyarakat pada umunya untuk benar-benar menjaga kondisi tubuh. Ada beberapa tips yang diberikan untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ulasannya:

1. Vitamin C
Vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh dan daya tahan. Viamin C juga bisa membantu tubuh untuk mengeluarkan sisa-sisa radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Sebagai sumber vitamin C bisa mendapat dari berbagai buah dan sayur, seperti kiwi, jeruk, stroberi, lemon, paprika merah dan bayam.

2. Vitamin B12
Vitamin B12 mempunyai peran penting untuk memperbaiki dan mempercepat pemulihan tubuh pascasakit. biasanya gejala yang dimunculkan dari virus corona seperti batuk, pilek dan demam tinggi. Untuk mendapatkan vitamin B12 bisa dengan mengonsumsi susu dan telur.

3. Vitamin D
Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga bisa mempengaruhi hormon yang meningkatkan sistem imun pada tubuh. Untuk mendapatkan vitamin D pada makanan, bisa mengonsumsi salmon, tuna, susu kedelai dan oatmeal.

4. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat membantu reaksi biokimia pada sistem imun. Vitamin B6 banyak terdapat pada daging ayam dan sayuran hijau, seperti buncis.

5. Zinc
Untuk menangkal virus corona, tubuh juga perlu asupan zinc yang mampu melawan infeksi akibat virus. Untuk memenuhi kebutuhan zinc pada tubuh, bisa dengan mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.

6. Rempah
Temulawak, jahe, sereh dan kunyit dinilai dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi rempah tersebut, imunitas akan meningkat dan tubuh menjadi bugar.

Sementara, untuk menjaga kebersihan, Ade Fitrie juga mengingatkan untuk lebih memerhatikan kebersihan diri dan lingkungan. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.

1. Lebih sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20-30 detik, terutama setelah menyentuh benda-benda di tempat umum. Juga setelah batuk, bersin, atau mengusap muka.

2. Jika tidak ada sabun dan air mengalir, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen. (Baca juga: Lindungi Anak dari Corona, Begini Tipsnya ).

3. Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut. Kalaupun terpaksa, pastikan sudah mencuci tangan terlebih dahulu.

4. Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit. Kontak dekat didefinisikan sebagai jarak kurang dari atau sama dengan 1,8 meter. Langkah ini dikenal sebagai 'social distancing’. Dalam situasi saat ini, sulit memastikan apakah seseorang sedang sakit atau tidak. Paling aman, hindari kontak sama sekali untuk sementara waktu dengan tidak bersalaman atau saling bersentuhan.

5. Terapkan etika batuk, tutup hidung dan mulut dengan tisu saat batu atau bersin. Segera buang tisu ke tempat yang aman. Bila tidak tersedia tisu, jangan tutupi batuk dengan telapak tangan. Gunakan lipatan siku agar tidak menyebar ketika memegang sesuatu di tempat umum.

6. Pastikan selalu mencuci tangan setelah batuk atau bersin dan gunakan masker agar tidak menularkan virus ke orang lain. Namun, jika di rasa badan mulai drop, lebih baik gunakan makser.

7. Jika sehat, tidak perlu menggunakan masker, kecuali sedang merawat orang sakit, atau berada di lingkungan berisiko tinggi misalnya saat bekerja di rumah sakit.